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坐月子是每一個媽媽都要經(jīng)歷的，老話說女子產(chǎn)后坐月子相當(dāng)于第二次重生，把月子做好，身上的病痛也能好的七七八八了。那么坐月子時，要注意哪些你有真正了解過嗎?

坐月子護理的4件事，你知道的有多少？

一、產(chǎn)婦坐月子期間可以吃水果，要有選擇的吃

好多產(chǎn)婦都認為水果是涼性的，不能吃，其實正相反，水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠助消化，營養(yǎng)均衡的食物搭配中是少不了水果的。且有的水果富含豐富的果膠，可以促進身體排泄，有通便的功效，有利于產(chǎn)后容易便秘的產(chǎn)婦。水果有寒、涼、溫、熱四種屬性，所以有選擇性地吃水果，也可以補充產(chǎn)婦的身體營養(yǎng)，促進產(chǎn)后身體恢復(fù)。月子期間每天吃1-2個水果即可，適量的吃水果既可以補充營養(yǎng)，也不用擔(dān)心因為進食過量導(dǎo)致身體會有不適。

二、月子期間可以適量走動，應(yīng)該刷牙

老一輩的人都認為產(chǎn)婦坐月子就應(yīng)該躺床上不要動，也不能刷牙，否則容易掉牙。這些都是坐月子的一個誤區(qū)。月子期間可以適量走動，活動活動身體，不要去提重物，也不要蹲下，少彎腰即可。且月子期間是要刷牙的，產(chǎn)后體虛，吃的補品也多，一直不刷牙，牙齒的污垢得不到及時清除，容易造成牙周炎等口腔疾病，所以產(chǎn)婦記得坐月子一定要刷牙。

三、奶水多少和體質(zhì)沒有太大關(guān)系

很多產(chǎn)婦剛生完寶寶，發(fā)現(xiàn)奶水不夠，就認為是自己體質(zhì)不行，急于喝一些催奶的湯。其實產(chǎn)婦奶水量的多少，和產(chǎn)婦本身體質(zhì)是沒有什么太大的關(guān)系的，奶水少可能是產(chǎn)婦氣血不足引起的，平時可以多吃一些補氣補血的食物，飲食上注重營養(yǎng)均衡，這樣也有利于喝母乳的嬰兒營養(yǎng)的吸收。

四、坐月子可以適量吃鹽

不少人認為產(chǎn)婦不能吃鹽，所以很多人坐月子不管是喝湯還是吃菜都是不放鹽的，這也是一個誤區(qū)，應(yīng)該是少吃鹽而不是不吃鹽。產(chǎn)婦坐月子期間可以適當(dāng)吃鹽，只要比平時更少吃一點就行。鹽可以讓人產(chǎn)生食欲，沒有鹽味的菜其實是很難吃的，提升食欲，產(chǎn)婦能更好的進食，保持自身營養(yǎng)，才能更好的哺育寶寶。

產(chǎn)婦身體也是直接關(guān)系到孩子身上，在月子期間更要注意。尤其現(xiàn)在很多寶媽都是母乳喂養(yǎng)，所以產(chǎn)婦在飲食上更應(yīng)該關(guān)注自身的營養(yǎng)均衡，確保身體健康。同時也要注重自身的心情，有了孩子是開心的事，產(chǎn)婦開心的話當(dāng)然在照顧孩子上也會更好。

標簽： 產(chǎn)后坐月子 注意事項 身體營養(yǎng) 營養(yǎng)均衡