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每個(gè)人的記憶力都是不一樣的，有的人記性很好，幾乎可以過(guò)目不忘。有些人記憶力很不好，經(jīng)常丟三落四，在工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中總是遇到麻煩。尤其是那些需要考試的人，擁有好的記憶力仿佛如虎添翼。想要提高記憶力就應(yīng)該多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，以下這4類(lèi)食物對(duì)改善記憶力很有幫助。

吃哪些食物能夠幫助提高記憶力？

1、魚(yú)肉

魚(yú)肉屬于白肉，相比起紅肉，對(duì)人體健康有益。這是一種能夠幫助人們改善記憶力的食物，因?yàn)轸~(yú)肉當(dāng)中的不飽和脂肪酸是構(gòu)成腦細(xì)胞的主要物質(zhì)。魚(yú)肉當(dāng)中含有的DNA能夠提高智力，增強(qiáng)記憶力。不管是淡水魚(yú)還是深海魚(yú)，都是適宜人們?nèi)コ缘模龅臅r(shí)候要完全做熟。

2、牛奶

牛奶是生活中非常常見(jiàn)的飲品，每天喝一杯牛奶是很多人都有的習(xí)慣，這是一種好習(xí)慣。牛奶是蛋白質(zhì)含量很豐富的食物，為人體提供能量也是制造腦細(xì)胞的重要元素。青少年兒童每天喝一杯牛奶還能幫助他們補(bǔ)鈣，讓他們有一個(gè)更高的身高。中老年人喝牛奶也能補(bǔ)鈣，會(huì)讓骨骼更為強(qiáng)健，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、小米

說(shuō)到小米，人們對(duì)他的第一印象就是他能夠養(yǎng)胃。小米不僅能養(yǎng)胃，而且還能提高人的記憶力。因?yàn)樾∶走@種粗糧當(dāng)中含有豐富的維生素B1和維生素B2，補(bǔ)充B族維生素，不僅會(huì)讓身體更加健康，還能夠養(yǎng)護(hù)大腦，增強(qiáng)記憶力。小米的色氨酸和蛋氨酸含量也很可觀，這也是對(duì)大腦健康有好處的物質(zhì)，也能為提高記憶力盡一份力。

4、南瓜

南瓜和小米是絕配，每天早上喝上一碗南瓜小米粥，又能暖胃，又能讓記憶力得以提高。南瓜是一種維生素A含量很豐富的蔬菜，能夠促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)發(fā)育，能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育。青少年兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，多吃一些南瓜，對(duì)他們有幫助。南瓜的維生素C含量也很豐富，維生素C有抗氧化功能，能夠延緩衰老，提高人體免疫力。

想要提高記憶力，除了吃以上這幾類(lèi)食物，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配要合理。還要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，如果總是熬夜總是晝夜顛倒，記憶力是會(huì)下降的。還有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，大腦能夠獲得充足的氧氣和血液，記憶力會(huì)得以提高。

標(biāo)簽： 記憶力 養(yǎng)護(hù)大腦 營(yíng)養(yǎng)均衡 作息習(xí)慣