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臨床研究表明，70%的女性在孕期時都會出現(xiàn)不同程度的水腫。孕期水腫大都是由于血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織縫隙中引起的，其水腫程度一般隨妊娠周期的增加而加重。特別是腳踝、小腿等部位，更是容易出現(xiàn)水腫。想要知道有無水腫，可用手按壓皮膚，如果皮膚有明顯凹陷且回彈較慢，說明已出現(xiàn)了水腫。當出現(xiàn)水腫時一定要及時控制，以免影響母體及胎兒的健康。

如何改善孕期水腫？

1、控制飲食

想要改善孕期水腫，控制飲食是很有必要的。在日常飲食中，孕婦可以適量吃些洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、綠色大豆等有利尿作用的食物，對緩解水腫會有一定的幫助。除此外，攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋、少吃含鹽分較重的食物也可能減少鈉潴留的出現(xiàn)，避免水腫進一步加劇。

2、適當補水

成年人每天的飲用水攝入量為1500-1700毫升，因而孕婦也要根據(jù)自己的液體攝入量適當補充水分。有的人覺得本來就已水腫，再喝水會導致水腫加劇，事實上孕期水腫與喝水無關(guān)。喝水可以促進身體的新陳代謝，向體內(nèi)排出過多的鈉和其他廢物，反而有利于緩解水腫。

3、勿久坐或久站

長久或久站會減慢或加速下半身的血液循環(huán)，從而容易加重水腫癥狀。因此在孕期要注意休息。當人體處于休息狀態(tài)時，體內(nèi)代謝率會下降，從而使得循環(huán)負擔減少，自然也就可以緩解水腫的現(xiàn)象，所以孕婦要多注意休息。若是在休息時可以適當抬腿，也可幫助血液回流，減輕水腫的癥狀。

4、調(diào)整睡覺姿勢

如果在睡覺或躺下休息時給小腿墊個枕頭可有效緩解水腫帶來的不適感。尤其是到了懷孕中后期，更是容易出現(xiàn)水腫的情況，準媽媽們不妨試試該方法。

5、泡腳

不管有無懷孕，泡腳都是件有益身心的事。泡腳不僅可能解乏除濕，還可以促進機體新陳代謝，緩解孕婦水腫的癥狀。若是在泡腳再加以腿部按摩，效果更佳。

需要注意的是，孕期水腫是生理性和病理性之分。如果是生理性的水腫，只要采取上述的這幾種方法，就能得到有效緩解。一般情況下，生理性水腫不會對孕婦及胎兒造成較大的影響，但若是癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)。而病理性水腫就必須治療，以免造成孕婦缺血缺氧，甚至會危及胎兒。

標簽： 孕期水腫 小妙招 新陳代謝 癥狀嚴重